थकान व कमज़ोरी महसूस होने के कारणों पर गाइड

क्या आपने कभी सोचा है कि आपको दिन के अंत में कमज़ोरी क्यों महसूस होती है? अगर आपको खाने से लेकर खेलने तक आलस या थकावट लगती है या आप हमेशा थका-थका सा महसूस करते हैं तो कहीं कुछ गड़बड़ी है। अगर आप बुढ़ापे की उम्र पर नहीं हैं और फिर भी आप अपने शरीर में एनर्जी फील नहीं कर पाते हैं तो आपको इसकी जाँच करानी चाहिए। कई बार छोटी सी कमी या लापरवाही आपको नुकसान दे सकती है। इसमें इस बात से कोई मतलब नहीं है कि नींद के आधार पर पता चलता है कि आपका पूरा दिन कैसे जाएगा। जब आप पूरी नींद नहीं लेते है तब आपका पूरा दिन बेकार जाता है। ऐसे में आपको पूरे दिन झपकियां आती है और काम में मन नहीं लगता है। लेकिन आपको यह जानकर हैरानी होगी कि पूरे दिन की थकावट  की सिर्फ अधूरी नींद ही जिम्मेदार नहीं होती। जी हां, इस बात से बहुत से लोग अनजान है। मानसिक या शारीरिक रूप से थकान महसूस करना समझ आता है, लेकिन बिना किसी कारण के थकान महसूस करने का मतलब है कि आपमें कुछ कमी है। आज हम इस आर्टिकल में आपको थकान के होने के कुछ और कारणों के बारे में बताएंगे, जिसे जानकर आप हैरान हो सकते है। नीचे दिए गए प्वाइंट्स पर ध्यान दें और अपने स्वास्थ्य को चेक करें।

इस आर्टिकल में, कई कारक हैं जो आपको थकान महसूस करवाते हैं, जिन्हें विस्तार से नीचे सूचीबद्ध किया गया हैं। कई बार थकान कुछ पोषक तत्वों की कमी या हार्मोन के असंतुलन के कारण होती है। इसलिए हम आपको मेडिकल टेस्ट की सलाह देते हैं, जिससे आप कारणों की जांच कर सकते हैं। LabsAdvisor.com ने एक Preventive Health Package बनाया है जो आपके सभी महत्वपूर्ण हार्मोनल असंतुलन और कमजोरियों के लिए परीक्षण करता है जो सुस्ती का कारण बनते हैं। यदि आप इस पैकेज के बारे में और अधिक जानने के लिए इस गाइड को पढ़ें। पैकेज बुक करने के लिए 08882668822 पर कॉल करें।

11 कारण जिसकी वज़ह से आप हमेशा कमज़ोर और थका हुआ महसूस करते हैं।

कई मेडिकल कारण हैं जिन्हें आप शायद अनदेखा करते हैं, जो रोज़मर्रा के आधार पर थकावट का कारण बनते हैं। यहां सभी अलौकिक बीमारियों या कमियों की एक सूची दी गई है। जो निम्न है :

कारण 1:- एनीमिया

एनीमिया या लाल रक्त कोशिकाओं का नुकसान, थकान महसूस करने का एक प्रमुख कारण है। भारतीय महिलाओं में एनीमिया आश्चर्यजनक रूप से प्रचलित है। एनीमिया आपके शरीर से pigmentation को दूर करती है, जिससे त्वचा पीला दिखने लगती है। पीलेपन का महसूस होना पहला संकेत है कि आप शायद एनीमिया से पीड़ित हो सकते हैं। लाल रक्त कोशिकाएं फेफड़ों से अन्य ऊतकों और कोशिकाओं तक ऑक्सीजन के वाहक होते हैं। आयरन और कुछ निश्चित विटामिन की कमी से भी एनीमिया हो सकता है। इसके अलावा, रक्त हानि, आंतरिक खून बहना, गठिया, कैंसर, गुर्दे की विफलताओं, निश्चित रूप से एनीमिया से पीड़ित होने वाले अन्य प्रमुख कारक हैं।

तेज़ दिल की धड़कन, लगातार थकान, छाती में दर्द, नींद में विकार, एकाग्रता की कमी, सिरदर्द भी एनीमिया से पीड़ित व्यक्ति के लक्षणों में से कुछ हैं।

भारत में 18-45 साल के बीच आयु वर्ग की महिलाओं में एनीमिया बहुत आम है। यह आयरन की कमी एक मुख्य कारण है। Ferritin टेस्ट की जांच करके आप आयरन की कमी का परीक्षण कर सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें। यह एक बहुत ही आसान परीक्षण है और यह रक्त परीक्षण के रूप में किया जाता है। अपने खून में आयरन के वर्तमान स्तर का मूल्यांकन करने के लिए, आपको टेस्ट से 12 घंटे पहले fasting करनी होगी। दोनों की कमी, और आयरन की अधिकता शरीर के लिए हानिकारक हैं।

कारण 2:- थायराइड रोग

व्यक्ति की गर्दन के सामने वाले हिस्से, को थायरॉयड ग्रंथि कहा जाता है। यह शिशु की मुट्ठी के आकार की होती है।यह metabolism को नियंत्रित करने के लिए हार्मोन उत्पन्न करता है, जिसके अतिरिक्त जारी होने पर, शरीर में वसा घट जाती है। इसी प्रकार, एक ही हार्मोन की कमी से अतिरिक्त वसा का भी लाभ हो सकता है। थायराइड रोग किसी भी कारण से भारतीय महिलाओं में थकान का प्रमुख कारण है (और कुछ मामलों में पुरुष में भी)।

मांसपेशी थकान, बहुत तेज़ी से वसा का हानि या लाभ, कमजोरी, शरीर की गर्मजोड़, हृदय की दर में वृद्धि, अनियमित मासिक धर्म, प्यास में वृद्धि जैसे कुछ प्रमुख लक्षण हैं, जो थायराइड से पीड़ित व्यक्ति में दिखते हैं। इसके अलावा, मांसपेशियों में दर्द, कब्ज, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता अन्य लक्षण हैं।

आप थायरॉयड फंक्शन टेस्ट नामक एक सरल रक्त परीक्षण की जांच कर सकते है, कि क्या आपके थायरॉयड आवश्यकता के अनुसार काम कर रहा है या नहीं। इस परीक्षण के बारे में और अधिक जानने के लिए यहाँ क्लिक करें।

कारण 3:- मधुमेह (Diabetes)

यह समझना मुश्किल है कि मधुमेह है या नहीं। जब मधुमेह होता है तब शरीर, ग्लूकोज (चीनी) का ठीक से उपयोग करने से इनकार करता है। जब रक्त में ग्लूकोज का निर्माण होता है, तब शरीर में ऊर्जा के स्तर कम हो जाता है, इस प्रकार थकान उत्पन्न होती है। भूख, वजन कम होना, yeast संक्रमण, लगातार पेशाब आना, अत्यधिक प्यास का लगना, चिड़चिड़ापन, धुंधला दिखना, मधुमेह रोगी के आसानी से पहचाने जाने वाले लक्षणों में से कुछ हैं।

HbA1c टेस्ट आपके शरीर में पिछले कुछ हफ्तों के रक्त शुगर के स्तर को मापता है। यह निर्धारित करने के लिए बहुत उपयोगी है कि आप diabetic या pre-diabetic हैं। मधुमेह की जांच के लिए HbA1c टेस्ट के बारे में अधिक जानें के लिए, यहां देखें।

कारण 4:- विटामिन डी की कमी

विटामिन डी की कमी थकान का एक बहुत ही सामान्य कारण है। हमारे देश को पर्याप्त धूप मिलती है लेकिन फिर भी हमें इस धूप विटामिन की कमी है। इस प्रकार की कमी के सबसे आम लक्षण वजन कम, कम हड्डी का घनत्व, थकावट, जोड़ों में दर्द, हैं, जो आम कल्पना से काफी अलग है जो कहते हैं कि विटामिन डी ही हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है। यह कमी सूर्य के प्रकाश के कम मिलने के कारण होती है, भोजन का सेवन जो कि विटामिनों में समृद्ध नहीं है।

हम आपके शरीर में विटामिन डी की सामग्री को मापने के लिए एक टेस्ट की अनुशंसा करते हैं। इस टेस्ट को 25 हाइड्रॉक्सी – विटामिन डी रक्त परीक्षण कहा जाता है। स्वस्थ मानव शरीर में 20 से 50 नैनोग्राम / एमएल का पर्याप्त होना माना जाता है, हालांकि, इसे किसी भी मामले में, 12 एनजी / एमएल से कम नहीं होना चाहिए। विटामिन डी की कमी के बारे में और इस टेस्ट के बारे में और यहां जानें।

सूरज की रोशनी में अधिक समय व्यतीत करना और विटामिन डी की खुराक लेना, डॉक्टर द्वारा अनुशंसित इस कमी को दूर करने के कुछ तरीके हैं।

कारण 5:- लीवर का अच्छी तरह से काम नहीं करना

यदि आपका लीवर ठीक से काम नहीं कर रहा हैं, तो थकान होना संभव है। दुर्भाग्यपूर्ण हिस्सा यह है कि लीवर रोग के लक्षणों को जल्दी स्पष्ट नहीं किया जाता है जो हमें बहुत लंबे समय तक लीवर रोग के लक्षणों के लिए कमज़ोर कर देता है।

लीवर संक्रमण, जलन, लीवर विकार और थकान को देखने के लिए लीवर फंक्शन टेस्ट किया जाता है। लीवर का स्वास्थ्य, रक्त में प्रोटीन, लीवर एंजाइम और बिलीरूबिन के स्तर का विश्लेषण करके निर्धारित किया जाता है। सबसे ज़्यादा जानें वाले टेस्ट जैसे Alanine Transaminase (एएलटी), Aspartate Aminotransferase (एएसटी), एल्बूमिन, बिलीरुबिन, लीवर द्वारा जारी एंजाइमों को मापने के लिए किया जाता है जब नुकसान से प्रकाशित होता है। एएलटी का उच्च स्तर एक संकेत है कि लीवर क्षतिग्रस्त हो सकता है। मस्क्युलर की समस्याएं या लीवर का नुकसान एएसटी की रिहाई का एक परिणाम है। Alkaline Phosphatase (एएलपी) के बढ़ने के स्तर से लीवर की क्षति, पित्त नलिकाएं या हड्डी की बीमारियों का संकेत मिलता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि लीवर सही प्रोटीन बना रहा है, के लिए एल्ब्यूमिन का टेस्ट किया जाता है। बिलीरुबिन, रक्त में अपशिष्ट उत्पाद की मात्रा के लिए किया जाता है। ये सभी संकेत हैं जिसमें लीवर टेस्ट करने की आवश्यकता होती है। क्षतिग्रस्त लीवर से जीवन को खतरा होता है, और इससे थकान, कमजोरी और पीलिया भी हो जाता है। इस प्रकार, इस टेस्ट की अत्यधिक सिफारिश की जाती है। लीवर फंक्शन टेस्ट के बारे में और यहां जानें।

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कारण 6:- गुर्दे (किडनी) का अपना काम अच्छी तरह से नहीं कर पाना

गुर्दा हमारे शरीर को साफ करने का महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। अगर यह कार्य ठीक से नहीं किया जाता, तो थकान का होना एक प्राकृतिक उत्पाद है। उच्च रक्तचाप, थकान, मूत्र में रक्त, दर्दनाक पेशाब, ये सब गुर्दा संक्रमण (Kidney Infection) के बहुत ही आम लक्षण हैं।

किडनी के कार्य की समस्याओं के विश्लेषण के लिए सरल रक्त और मूत्र परीक्षण किया जाता है। टेस्ट के इस पैनल को किडनी फ़ंक्शन टेस्ट कहा जाता है। इसमें सीरम क्रिएटिनिन और रक्त यूरिया नाइट्रोजन जैसी पैरामीटर्स को शामिल किया गया है। रक्त में क्रिएटिनिन के स्तर को मापने के लिए सीरम क्रिएटिनिन टेस्ट किया जाता है। उच्च स्तर से गुर्दा की समस्या का संकेत मिलता है। रक्त यूरिया नाइट्रोजन को रक्त में अपशिष्ट उत्पादों की जांच करने और रक्त में नाइट्रोजन की मात्रा को मापने के लिए किया जाता है। 7 से 20 के बीच का BUN स्तर सामान्य माना जाता है। हालांकि, एक उच्च स्तर अस्वास्थ्य गुर्दे को इंगित करता है। किडनी फंक्शन टेस्ट के बारे में और जानने के लिए यहाँ क्लिक करें।

कारण 7:- कुछ संक्रमण जिससे आपका शरीर लड़ रहा हैं

यदि आप कुछ संक्रमण पीड़ित हैं, और आपका शरीर अन्य कार्यों के लिए ऊर्जा को छोड़कर लड़ने में व्यस्त है तो इससे आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं।

Complete Blood Count (CBC) टेस्ट आमतौर पर विशिष्ट विकारों का पता करने के लिए किया जाता है जो आपके स्वास्थ्य को नियंत्रित कर सकता हैं। यह मूलतः शरीर में कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि या कमी को मापता है। एनीमिया, संक्रमण और यहां तक कि कैंसर सहित, कई प्रकार की स्थितियों का परीक्षण भी इस टेस्ट से किया जाता है। यदि आप दैनिक आधार पर अत्यधिक थकान और बेचैनी से पीड़ित हैं, तो इस टेस्ट को करवाने की अत्यधिक सिफारिश की जाती है।

यह एक बहुत ही सामान्य परीक्षा है जिसमें रक्त आपके नस से निकाला जाएगा और आगे के विश्लेषण के लिए लैब में भेजा जाएगा।

कारण 8:- शरीर में कैल्शियम की कमी या अधिकता

कैल्शियम की अधिकता थकान, कमजोरी, भूख की कमी, कब्ज और बढ़ती प्यास होती है। कैल्शियम की कमी के कारण गुर्दे की पथरी, हड्डियों की बीमारियां, और कभी-कभी, तंत्रिका संबंधी विकार होते हैं। कैल्शियम रक्तचाप को नियंत्रित करने और हड्डियों और दांतों को मजबूत करने में मदद करता है।

कैल्शियम की कमी या अधिकता की पहचान करने के लिए कैल्शियम रक्त परीक्षण की सिफारिश की जाती है। 8.8 से 10.4 मिलीग्राम प्रति Decilitre की सीमा में उचित माना जाता है। टेस्ट में पाए जाने वाले कैल्शियम के स्तर के अनुसार पूरक आहार का उपयोग करने और अपने आहार योजनाओं में सुधार करने की सिफारिश की जाती है।

कारण 9:- इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी

सोडियम, पोटेशियम और क्लोराइड हमारे शरीर में प्रमुख इलेक्ट्रोलाइट हैं। ये हमारी मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के उचित कार्य के लिए आवश्यक हैं। कभी-कभी, इलेक्ट्रोलाइट्स का कम स्तर हमारी थकान का कारण होता है।

इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम, पोटेशियम क्लोरीन) टेस्ट पैनल का इस्तेमाल रक्त में बायकार्बोनेट, सोडियम, पोटेशियम, और क्लोरीन के स्तर को मापने के लिए किया जाता है। ये घटक शरीर के तरल पदार्थ को स्थिर बनाए रखते हैं और शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने में सहायता करते हैं। बायकार्बोनेट शरीर के pH को बनाए रखता है। जब एक व्यक्ति घबराहट, भ्रमित, कमजोर और थका हुआ महसूस करता है, तो एक इलेक्ट्रोलाइट पैनल टेस्ट की सिफारिश की जाती है।

मरीज के रक्त में घटकों के स्तर को निर्धारित करने के लिए सरल रक्त परीक्षण किया जाता है। आम तौर पर, 15-145 mEq/L सोडियम, 3.5-5.0 mEq/L पोटेशियम, 98-108 mmol/L क्लोरीन, और 2230 mmol/L बायकार्बोनेट के स्तर को मानव शरीर के लिए स्वस्थ माना जाता है।

कारण 10:- विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड की कमी

जैसा कि शीर्षक से पता चलता है, कि दो मुख्य अवयव है जो शरीर में थकान का कारण बनते है। विटामिन बी 12 की कमी भी निराशा का कारण बन सकती है। विटामिन बी 12 की कमी के बारे में और यहां जानें।

विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड टेस्ट टेस्ट आम तौर पर एक साथ किया जाता है। विटामिन बी 12 और फोलेट टेस्ट रक्त के सैंपल के माध्यम से किया जा सकता है। इस विटामिन की कमी के कारण स्थायी तंत्रिका की क्षति हो सकती है, यही वज़ह है इसे अनदेखा नही किया जा सकता। फोलिक एसिड और बी 12 विटामिन हैं जिसका शरीर स्वाभाविक रूप से उत्पादन नहीं करता है। इसलिए, उन्हें बाहरी रूप से आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

कारण 11:- मैग्नीशियम (Magnesium) की कमी

कैल्शियम की कमी के साथ, मैग्नीशियम की कमी भी थका हुआ महसूस करने का कारण है। मांसपेशी की कमजोरी, चक्कर आना, ऐंठन, मैग्नीशियम की कमी के लक्षण हैं।

मैग्नीशियम टेस्ट इस कमी की जांच करने के लिए आवश्यक है। यह एक सरल रक्त आधारित परीक्षण है।

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थकान महसूस करने के महत्वपूर्ण कारणों को हम समझ गए हैं। LabsAdvisor.com ने एक रक्त आधारित स्वास्थ्य जांच की तैयार की है, जिसमें प्रमुख टेस्टों को कवर किया गया है, जिन्हें ऊपर हाइलाइट भी किया गया हैं। यह पैकेज आपको आपकी थकान का कारण प्रदान करेगा और जो थकान का कारण बनता है, यह उन श्रेष्ठ कारणों को समाप्त करेगा। इसके बाद आप अगले स्टेप के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा कर सकते हैं।

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